Seulement voila, on n’y est en mesure de pas grand chose : en amour, on reste jalouse.
Ou plutot, en ce moment, en amour, on est jalouse. Pas necessairement des rencontres que pourrait Realiser, votre jour ou l’autre, une partenaire, mais d’une personne qui a deja croise sa vie et marque le esprit. Au fer rouge, Afin de etre precise. Son ex.
Appelons-la “N”. “N” est une femme, et nullement n’importe laquelle. Une femme qui a les qualites de nos defauts, ainsi, fait forcement tout mieux que nous. On le sait, on l’a surpris sur les reseaux sociaux – on a meme cree un faux compte pour la suivre discretos. On n’est pas fiere, mais on doit votre qu’il faut.
Ce sentiment qu’on ne connaissait pas vraiment avant, qui mele l’envie, la colere et l’admiration, nous a pris votre mardi aussi qu’on regardait les photos de notre conjoint·e pendant une douche. On est allee un peu trop loin dans le moment, plus ou moins volontairement, ainsi, on est tombee via sa life quelques mois, annees avant qu’on n’y entre. Des dizaines de photos de vacances, de selfies qui n’avaient vraisemblablement gui?re ete effaces avec leur proprietaire. Aie.
Aussi sure etait-on de notre couple a l’epoque, on a quand meme flanche. Ce n’est jamais tres agreable d’observer de l’ensemble de ses propres yeux a quel point il·elle est amoureux·se, heureux·se tout seul. D’ailleurs au sein d’ ces cas-la, notre coeur s’emballe plus que notre raison ne reussit a l’apaiser. On se compare, on s’fait des films, et par la meme occasion, de la peine. Et puis on se demande : pourquoi sont-ils encore proposees, ces cliches ? Erreur du cloud ou volonte de les garder pour s’y replonger chaque apri?m avant de se coucher ? Notre cerveau, decidement un brin maso, a decide de croire a J’ai deuxieme hypothese. Ainsi que s’y accrocher dur comme fer.
Depuis, 1 mecanisme nocif s’est installe. Une obsession quotidienne dont l’objet n’est autre que “N”. Le apparence, sa personnalite, sa vie, l’interet que l’etre aime·e lui a i nouveau, qu’on fantasme malgre nous. Et qui nous ronge un peu tous les jours. Nous, et notre relation. Car impossible de ne pas questionner l’autre, plus ou moins subtilement et plus ou moins amerement. Ca part en vrille, on sent que ce n’est bon Afin de personne et qu’on finira avec bien gacher. Bref, vous devez que ca cesse.
Mais De quelle fai§on Realiser pour couper court a votre schema toxique et auto-destructeur sans y laisser trop de plumes ? Plusieurs experts donnent certains pistes et rassurent surtout : non, on n’est pas folle et oui, ca se soigne.
Analyser la veritable origine du probleme
“J’ai jalousie reste une emotion humaine fort normale”, affirme le psychotherapeute Owen O’Kane, a Stylist. “Les details du passe de votre mari evoqueront naturellement 1 sentiment de jalousie, de comparaison ou quelquefois un sentiment d’inadequation. Reconnaitre ce fait et en parler reste une experience humaine saine”.
Rien de en gali?re a ne pas courir apres les anecdotes des amours anterieures, donc. Ni aussi a eprouver une curiosite a double tranchant qui pousse a en savoir plus, puis a regretter d’avoir demande. L’important etant de ne point garder ca pour soi, ainsi, d’en parler avec l’individu qui partage notre vie. A Psychology Today, le psychologue Robert L. Leahy appelle egalement a normaliser ces sentiments. Et surtout, a ne pas s’auto-flageller chaque jour : “Ne pensez jamais que vous etes folle parce que vous [etes jalouse]”, lance-t-il.
Cela evoque, les deux specialistes invitent a surveiller notre comportement – et ses derives dangereuses – de pres : “Si vous devenez bloque·e ou obsede·e via l’emotion [de jalousie], ceci est en mesure de entrainer de nombreuses detresse ainsi que nombreux autres problemes relationnels”, previent Owen O’Kane. “En plus, c’est bon de se rappeler qu’elle est souvent alimentee avec l’insecurite personnelle et n’a jamais grand-chose a voir avec l’autre personne.”
L’insecurite personnelle. Ou plutot, LES insecurites personnelles. D’apres l’expert, votre seront les reelles responsables de l’etat dans lequel on se met si l’on crois a l’ex. Et c’est justement en analysant l’origine du probleme et en l’acceptant, qu’on pourra s’en affranchir.
Car si on fouille, ce n’est pas vraiment “N” qui detruit une sante mentale a petit feu. C’est notre manque de confiance en soi, voire en l’autre, comment marche seeking arrangement qui en est la cause. Et la crainte d’affronter cette realite peu rejouissante provoque votre transfert nefaste. Une comparaison ravageuse, qui possi?de des chances de nuire a notre relation. “J’ai jalousie pourra saboter des relations”, assure le psychotherapeute, “mais vous avez le i?tre capable de d’empecher que cela n’arrive.”
Vivre davantage au present
Pour votre faire, plusieurs techniques, qui tournent principalement autour d’un meme axe : se focaliser sur “ici et maintenant”, plutot que de regarder dans un passe qui, de surcroit, ne nous appartient pas.
“Concentrez-vous i propos des qualites et les forces que vous apportez a la relation, parlez avec la partenaire pour l’aider a saisir mais ne souhaitez jamais a etre rassure·e continuellement car i§a aggrave le souci, cessez de chercher des informations sur l’ex”, enumere en particulier l’expert. “Et concentrez-vous davantage via ces projets d’avenir et sur votre que vous avez”.
Robert L. Leahy rappelle egalement que c’est essentiel de “realiser qu’il y a une raison Afin de laquelle le passe est au passe”. Certes. Il developpe : “La plupart des relations se terminent pour de bonnes raisons. Peut-etre que nos relations passees de votre mari ont pris fin parce que l’un·e des deux, ou les 2, ne s’y retrouvaient plus.” Et le psychologue d’insister : “Si une telle relation a retourne fin, il se va qu’elle ne soit plus importante Afin de ce partenaire.” Et qu’on projette un truc inexistant, en gros.
Loin de culpabiliser celle qui rumine, alias nous, ces astuces visent simplement a prouver que nos angoisses ne semblent gui?re fondees. Ou en tout cas, que J’ai source n’est gui?re celle qu’on croit. Et encouragent a agir pour aller mieux.
Nicola, 27 annees, explique avoir reussi a mettre le doigt dans le probleme, ainsi, bosser a le gerer solo. “J’ai besoin que mon mec me rassure beaucoup sur ce qu’il ressent pour moi”, livre-t-elle a Refinery29. “Je suis reellement consciente que ce seront faire mes propres insecurites qui provoquent cette jalousie, ainsi, il n’a pas grand chose fera pour que je ressente ceci, alors j’essaie de ne pas laisser faire mes propres problemes d’estime de soi se mettre en travers de la solide chose.”
Justement, votre “bonne chose”, c’est essentiel d’une garder en ligne de mire. Et Realiser de le bien-etre perso, comme avec l’autre, prioritaire. Owen O’Kane conclut : “Il semble bon de se rappeler que si vous vous fixez sur un moment revolu, ils font peu de chances que vous profitiez pleinement de ce que vous avez ici et maintenant. Votre mari reste dorenavant avec vous ; des fois, vous devez simplement lui faire confiance”. Alors, a nous de jouer.
